健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　もやし/ぶなしめじ/青梗菜/玉葱のエネルギーの内訳

野菜炒め　もやし/ぶなしめじ/青梗菜/玉葱のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごま油 （52.6%）
• 緑豆もやし （13.3%）
• 玉ねぎ （9%）
• チンゲン菜 （8.6%）
• 片栗粉 （7.9%）
• その他 （8.59%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごま油	小さじ3杯	111	kcal	52.6	%
緑豆もやし	200g	28	kcal	13.3	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	9	%
チンゲン菜	中2株	18	kcal	8.6	%
片栗粉	大さじ0.5杯	16.5	kcal	7.9	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	7.7	%
中華だし	50g	1.5	kcal	0.71	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.18	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%