健康管理は、食事の管理から。カレーの具 低カロ 2皿分のエネルギーの内訳

カレーの具 低カロ 2皿分のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （62.1%）
• 玉ねぎ （18.1%）
• 若鶏ササミ （11%）
• グリンピース （5.9%）
• エリンギ （2.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ1枚	195	kcal	62.1	%
玉ねぎ	150g	57	kcal	18.1	%
若鶏ササミ	中1枚	34.7	kcal	11	%
グリンピース	大さじ2杯	18.6	kcal	5.9	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	2.8	%