健康管理は、食事の管理から。玉子焼き　2人分のエネルギーの内訳

玉子焼き　2人分のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （69.1%）
• 植物油 （21.2%）
• 濃口しょうゆ （3.6%）
• 小松菜 （2.5%）
• 生しいたけ （1.9%）
• その他 （1.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M3個	195	kcal	69.1	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	21.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.8杯	10.2	kcal	3.6	%
小松菜	中1株	7	kcal	2.5	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1.9	%
わけぎ	中0.5本	4.5	kcal	1.6	%