健康管理は、食事の管理から。小鉢　野菜のエネルギーの内訳

小鉢　野菜のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• バター （76.5%）
• 生しいたけ （8.5%）
• オクラ （8.1%）
• エノキダケ （6.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	76.5	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	8.5	%
オクラ	中2本	5.1	kcal	8.1	%
エノキダケ	20g	4.4	kcal	6.9	%