健康管理は、食事の管理から。小鉢　野菜の栄養バランスを見てみよう

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小鉢　野菜の詳細

材料

＊オクラ 中2本 5.1 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
    63.3 kcal
小鉢　野菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 63.3 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 4.1 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 50.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
10.2%
 内訳
＊カリウム 198 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 17.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 42.7 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.1 mg
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13.2 μg
 
20.3%
 内訳
＊葉酸 46.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 13.7 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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