健康管理は、食事の管理から。小鉢　野菜の炭水化物の内訳

小鉢　野菜の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （36.8%）
• 生しいたけ （35.6%）
• オクラ （27.2%）
• バター （0.32%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	20g	1.5	g	36.8	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	35.6	%
オクラ	中2本	1.1	g	27.2	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.32	%