健康管理は、食事の管理から。三色丼　－　ネギトロ、ヒラマサ、いわしのエネルギーの内訳

三色丼　－　ネギトロ、ヒラマサ、いわしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （51.4%）
• 本マグロ（トロ） （23.4%）
• うるめいわし（生） （11.6%）
• アジ （10.3%）
• 濃口しょうゆ （1.7%）
• その他 （1.68%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	180g	302	kcal	51.4	%
本マグロ（トロ）	40g	138	kcal	23.4	%
うるめいわし（生）	50g	68	kcal	11.6	%
アジ	50g	60.5	kcal	10.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.8杯	10.2	kcal	1.7	%
練りわさび	小1盛り	5.3	kcal	0.9	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	0.48	%
焼きのり	大0.25枚	1.4	kcal	0.24	%
大葉	葉1枚	0.37	kcal	0.06	%