健康管理は、食事の管理から。三色丼　－　ネギトロ、ヒラマサ、いわしのコレステロールの内訳

三色丼　－　ネギトロ、ヒラマサ、いわしのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• アジ （42.4%）
• うるめいわし（生） （33%）
• 本マグロ（トロ） （24.2%）
• 長ネギ （0.22%）
• 焼きのり （0.18%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

アジ	50g	38.5	mg	42.4	%
うるめいわし（生）	50g	30	mg	33	%
本マグロ（トロ）	40g	22	mg	24.2	%
長ネギ	10g	0.2	mg	0.22	%
焼きのり	大0.25枚	0.17	mg	0.18	%
大葉	葉1枚	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.8杯	0	mg	0	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%
米・もち米	180g	0	mg	0	%