健康管理は、食事の管理から。寿司　7貫と鉄火巻のナトリウムの内訳

寿司　7貫と鉄火巻のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 卵焼き （45.6%）
• 剣先イカ （11.6%）
• 焼きのり （11%）
• 本マグロ（トロ） （9.8%）
• びんちょうマグロ （7.9%）
• その他 （14.2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

卵焼き	15g	66	mg	45.6	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	11.6	%
焼きのり	大1枚	15.9	mg	11	%
本マグロ（トロ）	20g	14.2	mg	9.8	%
びんちょうマグロ	30g	11.4	mg	7.9	%
鯛	10g	5.6	mg	3.9	%
りんご酢	30g	5.4	mg	3.7	%
びんちょうマグロ	10g	3.8	mg	2.6	%
ハマチ	10g	3.7	mg	2.6	%
米・もち米	200g	2	mg	1.4	%