健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　もやし/ぶなしめじ/青梗菜/玉葱のナトリウムの内訳

野菜炒め　もやし/ぶなしめじ/青梗菜/玉葱のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （93.5%）
• チンゲン菜 （5.1%）
• 中華だし （0.8%）
• 緑豆もやし （0.32%）
• ぶなしめじ （0.22%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	93.5	%
チンゲン菜	中2株	64	mg	5.1	%
中華だし	50g	10	mg	0.8	%
緑豆もやし	200g	4	mg	0.32	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.22	%
玉ねぎ	50g	1	mg	0.08	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%