健康管理は、食事の管理から。ニラ饅頭 鶏肉 12個のナトリウムの内訳

ニラ饅頭 鶏肉 12個のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （75.6%）
• オイスターソース （21.8%）
• 若鶏ムネ （1.8%）
• 木綿豆腐 （0.47%）
• キャベツ （0.12%）
• その他 （0.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	4g	1560	mg	75.6	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	450	mg	21.8	%
若鶏ムネ	100g	38	mg	1.8	%
木綿豆腐	75g	9.8	mg	0.47	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.12	%
小麦粉（薄力粉）	70g	1.4	mg	0.07	%
小麦粉（強力粉）	70g	1.4	mg	0.07	%
ニラ	30g	0.3	mg	0.01	%
こしょう	3振り	0.01	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
長ネギ	30g	0	mg	0	%