健康管理は、食事の管理から。ニラ饅頭 鶏肉 12個の栄養バランスを見てみよう

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ニラ饅頭 鶏肉 12個の詳細

材料

＊ニラ 30g 9.3 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊オイスターソース 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊小麦粉（強力粉） 70g 257 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 70g 258 kcal
＊若鶏ムネ 100g 191 kcal
＊木綿豆腐 75g 54 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊食塩 4g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
    837.4 kcal
ニラ饅頭 鶏肉 12個

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 837.4 kcal
 
43.3%
 内訳
＊炭水化物 112 g
 
33.1%
 内訳
＊タンパク質 41.1 g
 
42.5%
 内訳
＊ナトリウム 2063 mg
 
65.5%
 内訳
＊脂質 21.7 g
 
40.4%
 内訳
＊カリウム 863 mg
 
28.7%
 内訳
＊カルシウム 178 mg
 
7.7%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 145 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 29.1 mg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 185 μg
 
284.6%
 内訳
＊葉酸 115 μg
 
11.5%
 内訳
＊コレステロール 79.8 mg
 
12.2%
 内訳
＊食物繊維 6.9 g
 
34.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


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