健康管理は、食事の管理から。ニラ饅頭 鶏肉 12個のビタミンDの内訳

ニラ饅頭 鶏肉 12個のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

若鶏ムネ	100g	0.1	μg	100	%
こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	4g	0	μg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	μg	0	%
木綿豆腐	75g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	70g	0	μg	0	%
小麦粉（強力粉）	70g	0	μg	0	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
長ネギ	30g	0	μg	0	%
ニラ	30g	0	μg	0	%