健康管理は、食事の管理から。ニラ饅頭 鶏肉 12個のビタミンCの内訳

ニラ饅頭 鶏肉 12個のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キャベツ （70.4%）
• 長ネギ （11.3%）
• ニラ （11.3%）
• 若鶏ムネ （6.9%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	20.5	mg	70.4	%
長ネギ	30g	3.3	mg	11.3	%
ニラ	30g	3.3	mg	11.3	%
若鶏ムネ	100g	2	mg	6.9	%
こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	4g	0	mg	0	%
木綿豆腐	75g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	70g	0	mg	0	%
小麦粉（強力粉）	70g	0	mg	0	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%