健康管理は、食事の管理から。ニラ饅頭 鶏肉 12個のビタミンEの内訳

ニラ饅頭 鶏肉 12個のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ニラ （47.8%）
• 小麦粉（強力粉） （18%）
• 小麦粉（薄力粉） （10.8%）
• 若鶏ムネ （10.3%）
• 木綿豆腐 （7.7%）
• その他 （5.43%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ニラ	30g	0.93	mg	47.8	%
小麦粉（強力粉）	70g	0.35	mg	18	%
小麦粉（薄力粉）	70g	0.21	mg	10.8	%
若鶏ムネ	100g	0.2	mg	10.3	%
木綿豆腐	75g	0.15	mg	7.7	%
キャベツ	葉1枚	0.05	mg	2.6	%
長ネギ	30g	0.03	mg	1.5	%
ごま油	小さじ1杯	0.02	mg	0.82	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.51	%
こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	4g	0	mg	0	%