健康管理は、食事の管理から。ニラ饅頭 鶏肉 12個の炭水化物の内訳

ニラ饅頭 鶏肉 12個の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （47.4%）
• 小麦粉（強力粉） （44%）
• キャベツ （2.3%）
• 長ネギ （1.9%）
• オイスターソース （1.6%）
• その他 （2.79%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	70g	53.1	g	47.4	%
小麦粉（強力粉）	70g	49.4	g	44	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	2.3	%
長ネギ	30g	2.2	g	1.9	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	1.8	g	1.6	%
ニラ	30g	1.7	g	1.5	%
木綿豆腐	75g	1.2	g	1.1	%
こしょう	3振り	0.21	g	0.19	%
食塩	4g	0	g	0	%
若鶏ムネ	100g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%