健康管理は、食事の管理から。ニラ饅頭 鶏肉 12個のエネルギーの内訳

ニラ饅頭 鶏肉 12個のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （30.8%）
• 小麦粉（強力粉） （30.7%）
• 若鶏ムネ （22.8%）
• 木綿豆腐 （6.4%）
• ごま油 （4.4%）
• その他 （4.94%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	70g	258	kcal	30.8	%
小麦粉（強力粉）	70g	257	kcal	30.7	%
若鶏ムネ	100g	191	kcal	22.8	%
木綿豆腐	75g	54	kcal	6.4	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	4.4	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	1.4	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	10.7	kcal	1.3	%
ニラ	30g	9.3	kcal	1.1	%
長ネギ	30g	8.4	kcal	1	%
こしょう	3振り	1.1	kcal	0.14	%
食塩	4g	0	kcal	0	%