健康管理は、食事の管理から。ニラ饅頭 鶏肉 12個の亜鉛の内訳

ニラ饅頭 鶏肉 12個の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 小麦粉（強力粉） （29.1%）
• 若鶏ムネ （25%）
• 木綿豆腐 （18.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （8.7%）
• オイスターソース （6.7%）
• その他 （11.71%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

小麦粉（強力粉）	70g	0.7	mg	29.1	%
若鶏ムネ	100g	0.6	mg	25	%
木綿豆腐	75g	0.45	mg	18.7	%
小麦粉（薄力粉）	70g	0.21	mg	8.7	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0.16	mg	6.7	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	4.2	%
長ネギ	30g	0.09	mg	3.7	%
ニラ	30g	0.09	mg	3.7	%
こしょう	3振り	0	mg	0.11	%
食塩	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%