健康管理は、食事の管理から。ニラ饅頭 鶏肉 12個の食塩相当量の内訳

ニラ饅頭 鶏肉 12個の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （76.2%）
• オイスターソース （21.9%）
• 若鶏ムネ （1.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	4g	4	g	76.2	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	1.1	g	21.9	%
若鶏ムネ	100g	0.1	g	1.9	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
キャベツ	葉1枚	0	g	0	%
木綿豆腐	75g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	70g	0	g	0	%
小麦粉（強力粉）	70g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
長ネギ	30g	0	g	0	%
ニラ	30g	0	g	0	%