健康管理は、食事の管理から。ニラ饅頭 鶏肉 12個の食物繊維の内訳

ニラ饅頭 鶏肉 12個の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小麦粉（強力粉） （28.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （25.4%）
• ニラ （18.8%）
• キャベツ （13.1%）
• 長ネギ （9.6%）
• その他 （4.69%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小麦粉（強力粉）	70g	2	g	28.5	%
小麦粉（薄力粉）	70g	1.8	g	25.4	%
ニラ	30g	1.3	g	18.8	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	13.1	%
長ネギ	30g	0.66	g	9.6	%
木綿豆腐	75g	0.3	g	4.4	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0.02	g	0.29	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	4g	0	g	0	%
若鶏ムネ	100g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%