健康管理は、食事の管理から。三色丼　－　ネギトロ、ヒラマサ、いわしのナトリウムの内訳

三色丼　－　ネギトロ、ヒラマサ、いわしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （81.2%）
• アジ （5.9%）
• 練りわさび （4.8%）
• うるめいわし（生） （4.7%）
• 本マグロ（トロ） （2.8%）
• その他 （0.57%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.8杯	821	mg	81.2	%
アジ	50g	60	mg	5.9	%
練りわさび	小1盛り	48	mg	4.8	%
うるめいわし（生）	50g	47.5	mg	4.7	%
本マグロ（トロ）	40g	28.4	mg	2.8	%
焼きのり	大0.25枚	4	mg	0.39	%
米・もち米	180g	1.8	mg	0.18	%
大葉	葉1枚	0.01	mg	0	%
長ネギ	10g	0	mg	0	%