健康管理は、食事の管理から。サラダの食物繊維の内訳

サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 水菜 （40.2%）
• ミニトマト （30%）
• 赤・黄ピーマン （11.2%）
• アスパラガス （9.7%）
• ぶなしめじ （8.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	1人前	1.5	g	40.2	%
ミニトマト	大4個	1.1	g	30	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	0.42	g	11.2	%
アスパラガス	中1本	0.36	g	9.7	%
ぶなしめじ	中0.1株	0.33	g	8.9	%