健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノ　烏賊とエリンギの食物繊維の内訳

ペペロンチーノ　烏賊とエリンギの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （69.8%）
• エリンギ （20.6%）
• ニンニク （8.8%）
• 唐辛子 （0.74%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	69.8	%
エリンギ	中0.5本	0.8	g	20.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	8.8	%
唐辛子	中1本	0.03	g	0.74	%
剣先イカ	50g	0	g	0	%
ワイン（白）	5g	0	g	0	%
オリーブオイル	10g	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%