健康管理は、食事の管理から。寿司　7貫と鉄火巻の食物繊維の内訳

寿司　7貫と鉄火巻の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 焼きのり （64.3%）
• 米・もち米 （35.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

焼きのり	大1枚	1.1	g	64.3	%
米・もち米	200g	0.6	g	35.7	%
びんちょうマグロ	30g	0	g	0	%
卵焼き	15g	0	g	0	%
びんちょうマグロ	10g	0	g	0	%
ハマチ	10g	0	g	0	%
本マグロ（トロ）	20g	0	g	0	%
鯛	10g	0	g	0	%
剣先イカ	寿司1貫分	0	g	0	%
りんご酢	30g	0	g	0	%