健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　ねぎとろ/平目/サーモン 小ライスの食物繊維の内訳

きょうの三色丼　ねぎとろ/平目/サーモン 小ライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （44.7%）
• 小口ネギ （26.6%）
• 大葉 （15.5%）
• ショウガ甘酢漬け （8.5%）
• わさび （4.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	140g	0.42	g	44.7	%
小口ネギ	10g	0.25	g	26.6	%
大葉	葉2枚	0.15	g	15.5	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	0.08	g	8.5	%
わさび	小0.5盛り	0.04	g	4.7	%
キングサーモン	40g	0	g	0	%
ヒラメ	寿司3貫分	0	g	0	%
本マグロ（トロ）	20g	0	g	0	%
びんちょうマグロ	20g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%