健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　＋ササミの食物繊維の内訳

蒸し野菜　＋ササミの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ほうれん草 （50.1%）
• 緑豆もやし （19.4%）
• にんじん （17.9%）
• 生しいたけ （12.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中5株	4.2	g	50.1	%
緑豆もやし	125g	1.6	g	19.4	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	17.9	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	12.5	%
若鶏ササミ	中2枚	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	6g	0	g	0	%
黒こしょう	4振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%