健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　＋鶏肉　シリコンスチーマーの食物繊維の内訳

蒸し野菜　＋鶏肉　シリコンスチーマーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （54.6%）
• ぶなしめじ （29.7%）
• レモン （15.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	180g	3.1	g	54.6	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	29.7	%
レモン	中0.3個	0.88	g	15.7	%
若鶏手羽	150g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
黒こしょう	4振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%