健康管理は、食事の管理から。ケーク・サレ　卵と野菜の食物繊維の内訳

ケーク・サレ　卵と野菜の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （41.4%）
• ホールトマト（缶詰） （17.9%）
• アスパラガス （14.9%）
• スイートコーン（缶詰） （13.6%）
• 玉ねぎ （7%）
• その他 （5.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	120g	3	g	41.4	%
ホールトマト（缶詰）	100g	1.3	g	17.9	%
アスパラガス	中3本	1.1	g	14.9	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.99	g	13.6	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	7	%
スナップえんどう	15g	0.38	g	5.2	%
プロセスチーズ	80g	0	g	0	%
こしょう	4振り	0	g	0	%
タイム	5入れ	0	g	0	%
牛乳	120g	0	g	0	%
うずら卵	中8個	0	g	0	%
食塩	小さじ5杯	0	g	0	%
卵	M2個	0	g	0	%
ベーキングパウダー	小さじ1.1杯	0	g	0	%