健康管理は、食事の管理から。鰊のマリネの食物繊維の内訳

鰊のマリネの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （72.9%）
• 赤・黄ピーマン （27.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	72.9	%
赤・黄ピーマン	15g	0.24	g	27.1	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	0	g	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	g	0	%
ニシン	120g	0	g	0	%