健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　しめじ/インゲンなどの食物繊維の内訳

野菜炒め　しめじ/インゲンなどの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• シシトウガラシ （29.5%）
• ぶなしめじ （27.3%）
• さやいんげん （18.5%）
• 玉ねぎ （13.2%）
• 赤・黄ピーマン （10.7%）
• その他 （0.82%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

シシトウガラシ	中8本	1.4	g	29.5	%
ぶなしめじ	中0.4株	1.3	g	27.3	%
さやいんげん	1.5人前	0.9	g	18.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	13.2	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	0.52	g	10.7	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.04	g	0.82	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
黒こしょう	3振り	0	g	0	%