健康管理は、食事の管理から。オムライスの炭水化物の内訳

オムライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （81.4%）
• ケチャップ （10.8%）
• 玉ねぎ （5%）
• ピーマン （0.78%）
• グリンピース （0.67%）
• その他 （1.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	150g	55.7	g	81.4	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	7.4	g	10.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	5	%
ピーマン	中0.3個	0.54	g	0.78	%
グリンピース	大さじ0.3杯	0.46	g	0.67	%
生クリーム（液状）	15g	0.45	g	0.66	%
卵	M2個	0.26	g	0.38	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.21	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.04	%
若鶏モモ	40g	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%