健康管理は、食事の管理から。野菜のスープ煮　和風の炭水化物の内訳

野菜のスープ煮　和風の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （23%）
• 長ネギ （20.7%）
• にんじん （19.4%）
• ぶなしめじ （18%）
• 本みりん （9.3%）
• その他 （9.59%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉1枚	3.2	g	23	%
長ネギ	40g	2.9	g	20.7	%
にんじん	30g	2.7	g	19.4	%
ぶなしめじ	50g	2.5	g	18	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	9.3	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	6.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.36	g	2.6	%
豚タン	40g	0.04	g	0.29	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%