健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　もやし/ぶなしめじ/青梗菜/玉葱の炭水化物の内訳

野菜炒め　もやし/ぶなしめじ/青梗菜/玉葱の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 緑豆もやし （23.3%）
• 玉ねぎ （20.1%）
• ぶなしめじ （20.1%）
• 片栗粉 （18.3%）
• チンゲン菜 （17.9%）
• その他 （0.31%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

緑豆もやし	200g	5.2	g	23.3	%
玉ねぎ	50g	4.5	g	20.1	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	20.1	%
片栗粉	大さじ0.5杯	4.1	g	18.3	%
チンゲン菜	中2株	4	g	17.9	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.31	%
中華だし	50g	0	g	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%