健康管理は、食事の管理から。青菜炒めの炭水化物の内訳

青菜炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小松菜 （80.3%）
• おろしニンニク （12.4%）
• 黒こしょう （6.7%）
• 唐辛子 （0.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小松菜	中2株	2.4	g	80.3	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0.37	g	12.4	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	6.7	%
唐辛子	中0.5本	0.02	g	0.6	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%