健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　中華しょうがの炭水化物の内訳

野菜炒め　中華しょうがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• きくらげ （24.6%）
• エノキダケ （21.1%）
• わけぎ （15.4%）
• 片栗粉 （14.1%）
• にんじん （9.4%）
• その他 （15.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

きくらげ	2人前	7.1	g	24.6	%
エノキダケ	80g	6.1	g	21.1	%
わけぎ	中2本	4.4	g	15.4	%
片栗粉	大さじ0.5杯	4.1	g	14.1	%
にんじん	30g	2.7	g	9.4	%
チンゲン菜	中1株	2	g	6.9	%
ピーマン	中1個	1.8	g	6.2	%
ショウガ	1片	0.66	g	2.3	%
中華だし	50g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%