健康管理は、食事の管理から。カレーの具　鶏と豆　2皿分の炭水化物の内訳

カレーの具　鶏と豆　2皿分の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひよこ豆 （29.2%）
• 玉ねぎ （28.4%）
• トマト （17.8%）
• 小松菜 （11.4%）
• マッシュルーム （5.3%）
• その他 （7.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひよこ豆	15g	9.2	g	29.2	%
玉ねぎ	100g	9	g	28.4	%
トマト	中1個	5.6	g	17.8	%
小松菜	中3株	3.6	g	11.4	%
マッシュルーム	中8個	1.7	g	5.3	%
グリンピース	大さじ1杯	1.5	g	4.8	%
大豆	10g	0.97	g	3.1	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	100g	0	g	0	%