健康管理は、食事の管理から。スキレット蒸し焼きの炭水化物の内訳

スキレット蒸し焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （56.7%）
• ほうれん草 （16.5%）
• 生しいたけ （13%）
• オイスターソース （12.9%）
• 黒こしょう （0.88%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.75玉	12.8	g	56.7	%
ほうれん草	中4株	3.7	g	16.5	%
生しいたけ	中4個	2.9	g	13	%
オイスターソース	大さじ0.8杯	2.9	g	12.9	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.88	%
若鶏ムネ	280g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%