健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　＋鶏胸肉　シリコンスチーマーの炭水化物の内訳

蒸し野菜　＋鶏胸肉　シリコンスチーマーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （54%）
• 小松菜 （27.7%）
• 緑豆もやし （12%）
• タイム （4%）
• 黒こしょう （2.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

赤・黄ピーマン	大0.5個	4.7	g	54	%
小松菜	中2株	2.4	g	27.7	%
緑豆もやし	1人前	1	g	12	%
タイム	1入れ	0.35	g	4	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	2.3	%
若鶏ムネ	100g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	g	0	%