健康管理は、食事の管理から。三色丼　－　ネギトロ、ヒラマサ、いわしの炭水化物の内訳

三色丼　－　ネギトロ、ヒラマサ、いわしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （94.9%）
• 濃口しょうゆ （2.1%）
• 練りわさび （1.1%）
• 長ネギ （1%）
• 焼きのり （0.47%）
• その他 （0.45%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	180g	66.8	g	94.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.8杯	1.5	g	2.1	%
練りわさび	小1盛り	0.8	g	1.1	%
長ネギ	10g	0.72	g	1	%
焼きのり	大0.25枚	0.33	g	0.47	%
うるめいわし（生）	50g	0.15	g	0.21	%
大葉	葉1枚	0.08	g	0.11	%
アジ	50g	0.05	g	0.07	%
本マグロ（トロ）	40g	0.04	g	0.06	%