健康管理は、食事の管理から。たまご焼き　エノキ茸と小松菜のビタミンB6の内訳

たまご焼き　エノキ茸と小松菜のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （28.7%）
• 濃口しょうゆ （25.5%）
• 小松菜 （25%）
• 玉ねぎ （10.8%）
• エノキダケ （10%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M2個	0.07	mg	28.7	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0.06	mg	25.5	%
小松菜	中1株	0.06	mg	25	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	10.8	%
エノキダケ	20g	0.02	mg	10	%
植物油	大さじ0.4杯	0	mg	0	%