健康管理は、食事の管理から。ケーク・サレ　卵と野菜のビタミンB6の内訳

ケーク・サレ　卵と野菜のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （23.3%）
• アスパラガス （16.8%）
• 卵 （16.1%）
• うずら卵 （9.3%）
• 玉ねぎ （9.1%）
• その他 （25.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	100g	0.1	mg	23.3	%
アスパラガス	中3本	0.07	mg	16.8	%
卵	M2個	0.07	mg	16.1	%
うずら卵	中8個	0.04	mg	9.3	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	9.1	%
牛乳	120g	0.04	mg	8.4	%
小麦粉（薄力粉）	120g	0.04	mg	8.4	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.02	mg	3.5	%
スナップえんどう	15g	0.01	mg	3.2	%
プロセスチーズ	80g	0.01	mg	1.9	%
こしょう	4振り	0	mg	0	%
タイム	5入れ	0	mg	0	%
食塩	小さじ5杯	0	mg	0	%
ベーキングパウダー	小さじ1.1杯	0	mg	0	%