健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　＋鶏胸肉　シリコンスチーマーのビタミンCの内訳

蒸し野菜　＋鶏胸肉　シリコンスチーマーのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （71.4%）
• 小松菜 （25.2%）
• 緑豆もやし （2.1%）
• 若鶏ムネ （1.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

赤・黄ピーマン	大0.5個	111	mg	71.4	%
小松菜	中2株	39	mg	25.2	%
緑豆もやし	1人前	3.2	mg	2.1	%
若鶏ムネ	100g	2	mg	1.3	%
タイム	1入れ	0	mg	0	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	mg	0	%