健康管理は、食事の管理から。鮭のちゃんちゃん焼きのビタミンDの内訳

鮭のちゃんちゃん焼きのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 紅鮭 （97.1%）
• エノキダケ （2.8%）
• バター （0.13%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

紅鮭	170g	56.1	μg	97.1	%
エノキダケ	180g	1.6	μg	2.8	%
バター	大さじ1杯	0.08	μg	0.13	%
濃口しょうゆ	5g	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
黒糖	5g	0	μg	0	%
料理酒	10g	0	μg	0	%
白みそ	30g	0	μg	0	%
トマト	中2個	0	μg	0	%
緑豆もやし	200g	0	μg	0	%
キャベツ	150g	0	μg	0	%