健康管理は、食事の管理から。からあげGO(全激)のカリウムの内訳

からあげGO(全激)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ポテトコロッケ（冷凍） （43.5%）
• 若鶏ムネ （36.2%）
• 米・もち米 （9.8%）
• 焼きのり （4.3%）
• ちくわ （3.4%）
• その他 （2.68%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ポテトコロッケ（冷凍）	1個	180	mg	43.5	%
若鶏ムネ	50g	150	mg	36.2	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	9.8	%
焼きのり	大0.25枚	18	mg	4.3	%
ちくわ	小サイズ0.5本	14.3	mg	3.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	7	mg	1.7	%
おろしニンニク	小0.25盛り	2.2	mg	0.53	%
片栗粉	大さじ0.25杯	0.85	mg	0.21	%
おろししょうが	小0.25盛り	0.7	mg	0.17	%
料理酒	大さじ0.1杯	0.21	mg	0.05	%
食塩	0.05g	0.05	mg	0.01	%
こしょう	0.5振り	0.03	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	0.25g	0.01	mg	0	%
植物油	7.5g	0	mg	0	%