健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグの亜鉛の内訳

スクランブルエッグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （86.9%）
• 牛乳 （9.3%）
• ケチャップ （2.8%）
• バター （0.78%）
• こしょう （0.14%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	86.9	%
牛乳	15g	0.06	mg	9.3	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.02	mg	2.8	%
バター	5g	0.01	mg	0.78	%
こしょう	1振り	0	mg	0.14	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%