健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカルシウムの内訳

八宝菜のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• チンゲン菜 （40.1%）
• 白菜 （25.8%）
• 芝エビ （9%）
• きくらげ （6.2%）
• うずら卵 （5.7%）
• その他 （13.17%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

チンゲン菜	中2株	200	mg	40.1	%
白菜	300g	129	mg	25.8	%
芝エビ	80g	44.8	mg	9	%
きくらげ	2人前	31	mg	6.2	%
うずら卵	中6個	28.2	mg	5.7	%
たけのこ	100g	16	mg	3.2	%
にんじん	50g	13.5	mg	2.7	%
中華だし	2カップ	12	mg	2.4	%
紋甲イカ	60g	10.2	mg	2	%
豚モモ	150g	6	mg	1.2	%
ホタテ貝（貝柱）	60g	4.2	mg	0.84	%
片栗粉	大さじ2杯	2	mg	0.4	%
生しいたけ	中4個	1.8	mg	0.36	%
こしょう	1振り	0.24	mg	0.05	%
食塩	0.5g	0.11	mg	0.02	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%