健康管理は、食事の管理から。鶏肉のトマト煮込みのカリウムの内訳

鶏肉のトマト煮込みのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （34.3%）
• 若鶏モモ （28.9%）
• 玉ねぎ （16.1%）
• パプリカパウダー （11.6%）
• ケチャップ （3%）
• その他 （6.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	480	mg	34.3	%
若鶏モモ	150g	405	mg	28.9	%
玉ねぎ	150g	225	mg	16.1	%
パプリカパウダー	大さじ1杯	162	mg	11.6	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	42.3	mg	3	%
ワイン（白）	グラス0.7杯	42	mg	3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	2.3	%
ナツメグ	2g	8.6	mg	0.61	%
食塩	3g	3	mg	0.21	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%