健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんのエネルギーの内訳

鍋焼きうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （25.3%）
• 豚バラ （23.2%）
• 焼き豆腐 （21.2%）
• 卵 （13%）
• 白菜 （5.6%）
• その他 （11.76%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	120g	126	kcal	25.3	%
豚バラ	30g	116	kcal	23.2	%
焼き豆腐	120g	106	kcal	21.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	13	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	5.6	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	3.8	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	2.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.6	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1.1	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	0.8	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	0.56	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%