健康管理は、食事の管理から。夏野菜一夜漬けのエネルギーの内訳

夏野菜一夜漬けのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （42.2%）
• 本みりん （23.1%）
• きゅうり （16.8%）
• トマト （10.9%）
• 干ししいたけ （5.8%）
• その他 （1.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	42.2	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	23.1	%
きゅうり	中0.5本	10.5	kcal	16.8	%
トマト	中0.3個	6.8	kcal	10.9	%
干ししいたけ	中0.5個	3.6	kcal	5.8	%
真昆布	0.5g	0.73	kcal	1.2	%