健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんの食物繊維の内訳

鍋焼きうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （41.4%）
• 生しいたけ （16.7%）
• うどん（ゆで） （15.3%）
• 玉ねぎ （13.5%）
• 焼き豆腐 （9.6%）
• その他 （3.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	2.6	g	41.4	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	16.7	%
うどん（ゆで）	120g	0.96	g	15.3	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	13.5	%
焼き豆腐	120g	0.6	g	9.6	%
長ネギ	10g	0.22	g	3.5	%
豚バラ	30g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%